Първа безплатна тренировка по Aeromix на 4.10.11 г. от 18:30 ч. в зала “Пърпъл”
Aero Mix е смесен комплекс от различни видове аеробни занимания под звуците на хитова ритмична музика в рамките на един час. В Aero Mix се включват елементи на класическа аеробика, dance-aeробика, шейпинг, body-work и body-sculp занимания.
Тренировката започва със загрявка на всички мускулни групи и стави (10 мин) като постепенно се качва нивото на интензивност и се преминава към 30-40 минути високо натоварваща аеробна серия, изградена на основните базови стъпки в аеробиката и dance-aeробиката. Хореографията е подбрана в зависимост от напредналостта на групата. По време на аеробната серия работят и се натоварват равномерно всички мускулни групи на цялото тяло.
Във втората част на тренировката програмата е насочена към стягане на тялото и промяна на фигурата в желаната посока за сметка на специален комплекс от физически упражнения с гимнастически характер като последователно се акцентиране върху всички проблемни зони (15-20 мин). Упражненията се изпълняват с гирички за увеличаване ефективността от работата. Последните 5 минути представляват стречинг упражнения на релаксираща музика, целящи да разтегнат и разпуснат работещите до този момент мускули и подобряват кръвообращението.
Aero Mix е подходящ както за начинаещи така и за напреднали от всички възрастови групи /без деца до 13 г./. Има за цел, стягане и оформяне на цялото тяло чрез редуциране на телесните мазнини и изграждане на мускулна маса.
Тренировката подобрява координацията, кондицията, силата и подвижността, влияние положително върху мускулите, ставите, сърдечно-съдовата система, белите дробове, кръвообращението, психиката и общото здравословно състояние!
Инструктор:
Биляна Миланова се занимава активно със спорт още от дете. На 5-годишна възраст за първи път стъпва в залата по художествена гимнастика и вече 17 години живота й е неразривно свързан с този спорт. До завършване на средното си образование Биляна е състезателка на софийския клуб “Левски-Триадица” и като негов представител е медалистка от редица републикански и международни първенства и турнири, както в индивидуалните, така и в ансабловите надпревари. За периода 2003-2004 е член на нициналния отбор на България за девойки.
На 18 годишна възраст заминава да следва нелеката специалност – японистика в Полша. Въпреки натоварената програма в университета тя продължава спортната си кариера в столичния клуб “Palac Mlodziezy”, където по време на трите години следване е основен състезател на отбора и спомага за спечелването на поредица от титли и отличия за клуба. По същото време е избрана да участва в отбора по спортна аеробика на Варшавския университет и така открива ново поле за изява на страстта си към спорта.
В периода 2008 г. – 2010 г. Биляна става шампион на Варшава едновремено по художествена гимнастика и спортна аеробика 2 години под ред, шампион на Полша в ансамбловата дисциплина и вицешампион сред университетите по спортна аеробика.
Освен като състезател тя подпомага за доброто представяне на клуба по художествена гимнастика и като треньор на най-малките грации.
През 2010 година Биляна осъществява мечтата си да обедини двете си страсти – спорта и Япония и заминава в страната на изгряващото слънце като треньор по художествена гимнастика. Там се занимава с японски гимнастички на възраст от 5 до 18 години, пътува в различни градове, провежда тренировки в много отбори и изработва програми за подготовка на състезателки от различен ранг и възраст.
През настоящата година и предстои дипломиране с магистратърска степен по пограма “Спорт за високи постижения” в Национална спортна академия “Васил Левски” със специалност художествена гимнастика.